DEPORTE DE ANDAR POR CASA

Es responsabilidad de tod@s permanecer en casa para frenar el avance del coronavirus, pero no nos quita de poder estar en forma; y no tener todas las máquinas de las que dispondríamos en un gimnasio ¡ya no puede ser excusa!.

Os recomendamos algunos de los ejercicios que podéis realizar con los objetos que tenéis a mano por casa, ¡Solo hay que echarle imaginación! Y recuerda que, hacer ejercicio puede ayudarte a reducir tus niveles de estrés y de ansiedad, dormir mejor y mejorar tu estado anímico y físico.

¿Preparad@s?

Elementos caseros para levantar peso 

- Usar botellas cargadas de agua, pudiendo escoger botellas de diferentes tamaños para tener diversos pesos.

- Levantar baldes de agua cuando necesitamos trabajar con cargas mayores.

- Usar libros pesados.

- Emplear paquetes de harina u otros alimentos que podemos cuantificar fácilmente ya que todos pesan 500 gramos o 1 kilo y sumando podemos lograr una carga relativamente exacta para trabajar los músculos.

Elementos caseros para trabajar los músculos

- Escalones relativamente bajos para apoyar las piernas o manos y elevar el cuerpo para realizar por ejemplo, flexiones declinadas.

- Sofá y/o cama para apoyar las manos, para trabajar flexiones, sentadillas o abdominales.

- Escobas que podemos usar de apoyo, a modo de barra o como elemento para movilizar y trabajar diferentes músculos. 

- Alfombra, que podemos usarla para apoyarnos en el suelo y realizar movimientos que requiera que estemos tumbados.

#QuédateEncasa #ociosequedaencasa